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要想产后恢复好,坐月子“3吃3不吃”是关键,新手妈妈可别任性
发布时间:2020.05.26    来源:中国产后修复展会|中国月子展|山西母婴展   浏览次数:

文丨洛芸妈妈(文章原创 ,版权归本人所有,欢迎妈妈们转发分享)

引言

妈妈们在生完孩子之后,通常就需要进入到坐月子时期。如果要想产后恢复好,那么妈妈们在坐月子时应当十分注意,否则不仅会影响身体恢复的速度,同时还会埋下病根。

产妇坐月子需注意,要想产后恢复好,首先要做到“3吃3不吃”

宝妈婷婷在怀孕之前身材纤细。她在怀孕的时候吃了各种各样的营养品,再加上家里人不爱让她多运动,所以在怀孕期间体重一下子就长了不少,整个人看起来非常圆润。

婷婷觉得自己生完孩子之后身材就能恢复,所以对体重也不太注意。生完孩子之后的婷婷身材依旧是圆润臃肿,但她不以为然,觉得这只是刚生完孩子的正常现象。

在坐月子期间,婷婷每天都会喝各种各样的补汤,还会摄入各种各样的高热量的食物。结果因为汤里的油脂过多,导致婷婷经常出现堵奶的情况。

除此之外,她的身材也依旧像怀着孩子一样圆润。坐完月子的婷婷感到十分后悔,觉得自己坐月子时太不注意了。

“坐月子”对产妇的重要性有哪些?

1. 调养身体

怀胎十月生子将会严重损耗妈妈们身体的能量。在生产的过程当中,妈妈们很容易会流失大量的血液和营养。

同时身体也会受到一定程度的损伤,这时妈妈们就需要通过坐月子来调养自己的身体。

2. 调节心情

妈妈们在生完孩子之后身体会发生巨大的变化,心理上也会有一定的落差感。再加上照顾孩子的事务繁琐,心情难免就会有一些抑郁。

此时家人应当给予妈妈们足够的关心和爱护,帮助妈妈在月子期间调节自己的心情。

3. 预防产后疾病

妈妈在生完孩子之后身体都会比较虚弱,如果此时直接劳动,那么很有可能会造成身体的透支,从而患上一些产后疾病。

如果在坐月子期间妈妈们能够得到良好的修养,自然是可以减少患上产后疾病的概率的。

所谓“3吃3不吃”,分别指的是什么?

“三吃”

多吃蔬菜水果

妈妈们在坐月子期间应该多吃一些蔬菜水果。蔬菜水果当中含有丰富的维生素,不仅可以提高自身免疫力,同时还能使饮食更加均衡。

吃含钙元素比较多的食物

在哺乳期时,妈妈们身体里的钙元素将会通过母乳传递给孩子。所以在坐月子期间,应该多吃一些含钙元素比较多的食物。

适当补充蛋白类食物

妈妈们在喂奶的过程当中,对于蛋白质的需求量也是比较大的。但是蛋白类的食物适当补充即可,过度也会造成不良的影响。

“三不吃”

不吃过于油腻的食物

如果妈妈们在坐月子期间吃过于油腻的食物,很有可能会为自己的肠胃带来负担,从而出现消化不良的情况。

少吃冷饮

冷饮类食物当中的含糖量比较高,多吃对于妈妈们的身体来说并没有好处。所以妈妈们还是应当适当控制。

远离烟酒

在坐月子期间,妈妈们体内的大多数物质都会通过母乳传递给孩子。如果妈妈们在坐月子期间触碰到了烟酒,很有可能会直接对孩子的身体造成伤害。

育儿问题洛芸妈妈教,家庭教育要学好,孩子健康身体棒,我是@洛芸妈咪,帮你解决育儿小麻烦(配图均源自网络,侵删)

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