原创：覃小英 破百微吧私人定制：2021-05-12

  十月怀胎，宝妈们终于生下了小宝宝，可是脾气却比怀孕的时候还要阴晴不定，产后心绪不宁、担心宝宝的健康、担心自己不能做一个好妈妈……这时你要当心产后抑郁症啦。

  其实产后抑郁症非常常见，发病率在15％-30％之间。更重要的是其中很大一部分人没有意识到这个问题，产后抑郁症不仅会影响到宝妈，也会影响到一个家庭的幸福，其实产后抑郁症并不可怕，但是家人以及宝妈自身一定要及时给予调节，一般典型的产后抑郁症3-6个月是可以自行恢复的，严重的会持续1-2年。

  产后抑郁症的表现

  1、情绪低落：产后抑郁症最常见的症状就是情绪容易低落了，产妇容易哭泣，常常郁郁寡欢，总感觉他人不能够理解自己。容易烦躁、焦躁、恐慌、缺乏动力，常因为一点小事而生气。产妇大多是时间情绪都是低落的，中间情绪会有好转，但是很快又会变得抑郁。

  2、身体状况不佳：若是产妇生完宝宝后胃口不佳，食欲差，要注意产妇是否得了抑郁症，产后抑郁症也常表现为失眠，睡眠质量差，白天易疲倦，乏力。有时还会出现便秘的症状。

  3、认知能力下降，记忆力变差

  4、对宝宝过分的担心或担心自己照顾不好宝宝，有时候也会不喜欢宝宝，甚至不愿意喂养宝宝。

  患有产后抑郁症怎么办？

  1、自我调节：除了自己调节情绪，宝妈们要学会向家人以及朋友倾诉自己的压力与情绪，家人朋友的安慰也可以一定程度上缓解产后抑郁症，参加一些社交活动、听一些音乐、平时适量运动一下，每天给自己一个小时的私人时间，去做自己喜欢的事情，都有助于缓解产后抑郁。

  2、寻求医生帮助：当症状严重时，宝妈要去医院寻求医生的帮助，在医生的建议下可以药物治疗或者使用其他的治疗手段。

  3、家人一定要关注宝妈的情绪，及时地对宝妈进行开导与安慰，尽量多的看顾宝宝，减少新手妈妈的压力。